健康にいい入浴方法として、最近はよくテレビや雑誌などのメディアで多く取り上げられているのが「半身浴」です。
半身浴をすると、健康にいいことはもちろん、デトックス効果があるとか、ダイエット効果があるとされています。
半身浴のやり方は、お風呂でお湯の中に胸からしたの下半身部分だけを浸けて入ります。
お湯の温度は人間の体温よりも若干高めの設定で38℃から40℃くらいがベストです。
ここに20分から30分くらいかけてゆっくりと浸かります。
半身浴のためにせっかく胸から下だけ浸かったのに、たった5分くらいで出てしまっては意味がありません。
じっくりとゆっくりぬるま湯に浸かることが半身浴のポイントなのです。
一般的に普段入っている入浴方法の場合、実は体にとても負担を与えているのです。
体の中でも特に心臓や肺に大きな負担を与えるため、これらの器官に病気をもっている人や高齢者などにもあまりよくない入浴方法だったのです。
それが半身浴ならば、心臓や肺に病気をもっている人でも、高齢者でも体に負担をかけることなく安心してゆったりと浸かってもらうことができます。
普通に考えると、全身を肩までお湯に浸かった方が、体を温めることができると思いますが実際はその反対なのです。
半身浴をした方が、全身浸かるよりも体がよく温まってお風呂からでたあとの体もぽかぽかに温まっているのです。
冷え性の人などは特に半身浴をすると、体の冷えが改善される効果があるのでおすすめです。
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